2020年11月29日食事、体組成

 2020年11月29日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、野菜炒め、かぼちゃの煮付け、白菜の浅漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.5kg

体脂肪率31.1%

筋肉量58.5kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.4kg

体脂肪率30.1%

筋肉量57.9kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

アルフォート、濃厚チーズ気分、くるみ蒸しパン、麦茶200ml

11:30

白米100g、卵焼き、ほうれん草、かぼちゃ煮つけ、白菜の浅漬け、緑茶1杯

14:40～15:00歩く

13:30～14:30歩く

14:00

ヒレカツサンド

14:30

豚バラ串

15:00

豆パン1/2、アルフォート、緑茶1杯