2020年11月28日食事、体組成

 2020年11月28日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、焼き鮭、カジキマグロとネギの煮付け、鳥唐揚げ、牡蠣フライ、小松菜、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.1kg

体脂肪率30.8%

筋肉量57.8kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.5kg

体脂肪率30.9%

筋肉量56.7kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、ほうじ茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

アルフォート、濃厚チーズ気分、イチジク、柿、麦茶200ml

11:30

天ぷらうどん、ほうれん草、白菜の浅漬け、緑茶1杯

14:40～15:00歩く

15:00

カレーパン、きんつば、イチジク、緑茶1杯

15:40～16:00歩く