2020年11月23日食事、体組成

 2020年11月23日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、イカとセレベスの煮付け、湯豆腐、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯

20:00

体重88.6kg

体脂肪率30.2%

筋肉量58.7kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.7kg

体脂肪率31.0%

筋肉量56.7kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のり佃煮、ほうじ茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

濃厚チーズ気分、柿ピー梅ザラメ、麦茶200ml

11:00

白米100g、焼き鮭、ブロッコリー、マヨネーズ、ほうじ茶1杯

14:05～14:25歩く

14:30

黒糖くるみ蒸しパン1/2、柿、ピーナッツ、ほうじ茶1杯

15:05～15:20歩く