2020年11月24日食事、体組成

 2020年11月24日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、アジの南蛮漬け、水菜、海苔佃煮、緑茶1杯

20:00

体重88.5kg

体脂肪率31.0%

筋肉量57.9kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.7kg

体脂肪率30.6%

筋肉量57.0kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、ほうじ茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

レーズンパン、柿、麦茶200ml

11:30

スパゲッティミートソース、焼き鮭、水菜、ほうじ茶1杯

13:40～14:00歩く

15:00

チョコシフォン1/4、さつまいも、ほうじ茶1杯

15:30～15:50歩く