2020年11月22日食事、体組成

 2020年11月22日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、わらさ刺身、小松菜、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.5kg

体脂肪率31.2%

筋肉量57.7kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.7kg

体脂肪率30.7%

筋肉量56.9kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、鮭フレーク、のり佃煮、ほうじ茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

コアラのマーチ、チーズかまぼこ、ブリトーマルゲリータ、麦茶200ml

11:30

白米100g、キンメダイの照り焼き、大根の葉を炒めたもの、ほうじ茶1杯

13:35～13:55歩く

15:00

黒糖まんじゅう、砂糖パン1/3、ピーナッツ、ほうじ茶1杯