2020年11月21日食事、体組成

 2020年11月21日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、カジキマグロの煮つけ、野菜炒め、白菜の浅漬け、イチジク、緑茶1杯

20:00

体重88.5kg

体脂肪率29.7%

筋肉量59.0kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.9kg

体脂肪率31.1%

筋肉量56.8kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、鮭フレーク、のり佃煮、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

おかき餅、チョコリングパン1/8、柿、麦茶200ml

11:30

白米100g、カジキマグロとネギの煮つけ、、おでん卵、白菜の浅漬け、緑茶1杯

13:30～14:10歩く

15:00

ハムサンドイッチ1/2、トマトサンドイッチ1/2、、焼きそばパン1/3、緑茶1杯