2020年11月20日食事、体組成

 2020年11月20日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、マグロ刺身120g、おでん、水菜、白菜の浅漬け、エビチリ春巻、緑茶1杯

20:00

体重88.5kg

体脂肪率30.5%

筋肉量58.3kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.2kg

体脂肪率30.3%

筋肉量57.7kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、鮭フレーク、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:20～9:50歩く

10:00

ポテトチップス、卵蒸しパン、柿、水200ml

11:30

白米100g、ハマグリとキャベツの蒸し焼き、おでん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

13:30～13:50歩く

15:00

アンパン1/4、芋パン1/3、柿、緑茶1杯