2020年11月17日食事、体組成

 2020年11月17日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、ちゃんこ鍋、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.2kg

体脂肪率32.0%

筋肉量57.5kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.3kg

体脂肪率31.0%

筋肉量57.1kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

田舎おかき、おかき餅、柿ピー梅ザラメ、1日分の野菜ジュース、リンゴパイ1/4、麦茶200ml

11:30

白米130g、サワラ煮つけ、小松菜、白菜の浅漬け、緑茶1杯

15:00

チョコパン1/3、緑茶1杯