2020年11月15日食事、体組成

 2020年11月15日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、レンコンとネギと豚肉の蒸し焼き、かぼちゃの煮付け、大根の葉を炒めたもの、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.9kg

体脂肪率29.9%

筋肉量59.1kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.2kg

体脂肪率31.0%

筋肉量57.0kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、ネギ、味噌汁（大根、セレベス、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:45

柿ピー梅ザラメ、粒より小餅、味しらべ、麦茶200ml

11:30

白米100g、カジキマグロの煮つけ、小松菜、白菜の浅漬け、緑茶1杯

13:20～14:20歩く

13:50

まいたけおこわ、ハンバーガー

15:00

ココアロール1/6、じゃがチョコ、緑茶1杯