2020年11月14日食事、体組成

 2020年11月14日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、イカ刺身、肉豆腐、水菜、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.0kg

体脂肪率29.7%

筋肉量59.3kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.2kg

体脂肪率28.7%

筋肉量58.9kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、ネギ、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:45

OS1ゼリー、卵蒸しパン3/4、粒より小餅、味しらべ、麦茶200ml

11:30

白米120g、焼き鮭、水菜、1日分の野菜ジュース、白菜の浅漬け、緑茶1杯

14:40～15:00歩く

15:00

アンパン3/8、味しらべ、緑茶1杯

15:40～16:00歩く