2020年11月13日食事、体組成

 2020年11月13日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、アジ煮付け、湯豆腐、じゃがいもの煮付け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.6kg

体脂肪率30.7%

筋肉量58.9kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.4kg

体脂肪率31.0%

筋肉量57.2kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、ネギ、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:45

OS1ゼリー、ポテトチップス、イチジク、麦茶200ml

11:15～11:45歩く

11:30

蕎麦、ゆで卵、レンコンのキンピラ、白菜の浅漬け、緑茶1杯

15:00

チョコレート、ジャムパン1/2、緑茶1杯

15:40～16:00歩く