2020年11月12日食事、体組成

 2020年11月12日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、マグロ刺身、野菜炒め、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.3kg

体脂肪率31.8%

筋肉量57.8kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.7kg

体脂肪率30.3%

筋肉量58.0kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、ネギ、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:45

OS1ゼリー、じゃがいも心地ブランド芋比べきたむかい野菜だし塩、麦茶200ml

11:30

お好み焼き豚玉、小松菜、野菜炒めの残り、白菜の浅漬け、緑茶1杯

13:50～14:10歩く

15:00

あん巻きカステラ1/2、くるみ蒸しパン1/4、チョコレート1/3、緑茶1杯

15:40～16:00歩く