2024年07月31日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年07月31日

70.2kg

25.9%

32.6%

4:00

麦茶200ml、プロテインプラス&ローカーボ チョコレート味

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:30

カルビーフルグラ50g、ヨーグルト、源氏パイ2

11:00

味しらべ2

11:40

白米100g、卵焼き、厚揚げ煮付け、焼きナス2本、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

13:45

井村屋ミニようかん煉

15:00

ナイススティック千葉県産粒ピーナッツ入りクリーム0.11個、緑茶1杯

17:45

白米104g、サバ塩焼き、さやいんげん、キュウリと春雨の酢の物、キュウリの浅漬け、瓜の浅漬け、緑茶1杯、水180g