2024年01月31日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-01-31

2024年01月31日

69.80kg

5:00

7プレミアム やわらかいかフライ、7プレミアム サクサク食感のいか天＆のり天、甘栗ひと皮むけちゃった、カライーカ

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ジャガイモ、豆腐、小松菜）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト、水180ml

9:00

麦茶180ml、ベースブレッドメープル、みかん、りんご、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

11:25

白米100g、ブリかま焼き、ブロッコリー、味噌汁、白菜漬け15g、緑茶1杯、水180ml、キウイ60g

15:00

緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、野菜炒め、茶わん蒸し、緑茶1杯、水180m