2023年06月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-06-30

2023年06月30日

5:00

75.3kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:40

カルビーフルグラ54g、牛乳210g、ヨーグルト

11:30

きな粉餅、雑煮餅、ナスしぎ焼き、キュウリ漬け、水220ml、緑茶1杯

13:20～14:55歩く

15:00

緑茶1杯

16:00

カステラ3/4、ベースクッキーココア1/3、麦茶220ml

17:50

白米165g、親子丼の具、冷奴、ジャガイモ煮付、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒