2023年06月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年06月28日

5:00

74.8kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:40

カルビーフルグラ41g、牛乳200g、ヨーグルト

11:30

チャーハン250g、かぼちゃ煮付、味噌汁、キュウリ漬け、水220ml、緑茶1杯、6Pチーズ、ソフトプルーン22g

15:00

バターロール、ブルーベリージャム、バナナ1/2、緑茶1杯、UHAグミサプリACE1粒

16:00

麦茶220ml

17:50

白米165g、茶わん蒸し、麻婆豆腐、春雨とキュウリの酢の物、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml