2023年06月26日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年06月26日

5:00

74.8kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:30

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳200g、ヨーグルト

11:30

白米100g、焼き鮭、モツ煮、味噌汁、インゲン、水220ml、緑茶1杯、6Pチーズ、ドライデーツ

13:50～14:15歩く

15:00

ベースブレッドチョコレート1/3、ヤマザキブルーベリー＆ホイップロール1/3、緑茶1杯、ドライデーツ、ドライマンゴー、UHAグミサプリACE1粒

16:00

麦茶220ml

17:50

白米165g、牛鍋、緑茶1杯、水220ml