2023年06月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-06-23

2023年06月23日

5:00

74.3kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ナス）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:30

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳200g、ヨーグルト

10:00

6Pチーズ、プルーン2、蒟蒻畑りんご3

11:30

白米100g、焼き鮭、かぼちゃ煮付、春雨とキュウリの酢の物、ポテトサラダ、キュウリ漬け、味噌汁、水220ml、緑茶1杯

13:50～14:15歩く

15:00

薄皮ブルーベリージャム＆ミクルクリームパン、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:50

白米165g、天ぷら、大根おろし、緑茶1杯、水220ml