2023年06月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-06-22

2023年06月22日

5:00

75.0kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:30

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご42g、牛乳207g、ヨーグルト

11:30

白米100g、ピーマンの肉付け、ジャガイモ、ニンジン、ナス、味噌汁、水220ml、緑茶1杯

13:50～14:15歩く

15:00

マーラーカオ2/3、メロン、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:50

白米165g、焼きアジ、ポテトサラダ、キュウリと春雨の酢の物、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml