2023年06月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年06月21日

5:00

75.0kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:30

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご42g、牛乳200g、ヨーグルト

11:30

お好み焼きとろろ芋豚玉、さやいんげん、味噌汁、水220ml、緑茶1杯

13:50～14:15歩く

15:00

薄皮こしあんパン、バナナ2/3、緑茶1杯、6Pチーズ

16:00

麦茶220ml

17:50

白米165g、野菜炒め、ポテトサラダ、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒、リンゴ1/3