2023年06月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年06月20日

5:00

75.5kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、ジャガイモ、インゲン）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:30

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご42g、牛乳200g、6Pチーズ

10:00

おかき餅2

11:30

白米100g、焼き鮭57、厚揚げの煮付け、味噌汁、水220ml、緑茶1杯、UHAグミサプリACE1粒

13:10～14:10歩く

15:00

7プレミアム ふんわりくちどけ苺ジャム&マーガリン1/3、バナナ、マドレーヌ、ヨーグルト、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:50

白米165g、マグロ刺身、ブリの刺身、とろろ芋、かぼちゃ煮付、緑茶1杯、水220ml