2023年06月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年06月18日

5:00

74.9kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（キャベツ、大根、豆腐）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:30

カルビーフルグラ54g、牛乳211ml、ヨーグルト

11:30

白米150g、カレー、キュウリと春雨の酢の物、大根とイカの煮付、キュウリ漬け、水220ml、緑茶1杯、6Pチーズ

13:25～13:50歩く

15:00

ヤマザキナイススティック 茨城県産アンデスメロンのジャム＆ホイップ1/4、7プレミアム ふんわりくちどけ苺ジャム&マーガリン1/3、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:50

白米165g、カジキマグロとネギの煮付、厚揚げ煮付け、キャベツ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、のりたまふりかけ