2023年06月15日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年06月15日

5:00

75.3kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ジャガイモ、豆腐、ワカメ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:30

カルビーフルグラ52g、牛乳211ml、ヨーグルト

11:30

白米100g、野菜炒めの上に卵を落として焼いたもの、大根とイカの煮付、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、蒟蒻畑みかん2、ドライプルーン30、6Pチーズ

15:00

ヤマザキナイススティックブルーベリージャム＆ホイップ1/3、バナナ、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:50

白米165g、カツオ刺身、キハダマグロ刺身、大根とイカの煮付、さやいんげん、緑茶1杯、水220ml