2023年06月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年06月12日

5:00

75.3kg

6:20

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、豆腐、キャベツ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:30

カルビーフルグラ58g、牛乳222ml、ヨーグルト

11:30

白米100g、お好み焼き豚玉、キャベツ、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:25歩く

15:00

メロンパン1/3、アップルパイ1/3、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、鳥ごぼう、冷奴、さやいんげん、緑茶1杯、水220ml