2023年06月10日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年06月10日

5:00

75.1kg

6:35

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、キャベツ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

10:30

アーモンドチョコせんべい1、わが家のテッパン、柿の種梅ザラメ、ばかうけ、6Pチーズ、ドライプルーン

11:30

白米100g、アジ開き焼き166g、キャベツ、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:00～14:30歩く

15:00

いちごスペシャル1/3、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

18:10

白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、ゴボウきんぴら、さやいんげん、緑茶1杯、水220ml