2023年06月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年06月09日

5:00

74.8kg

6:35

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、大根、キャベツ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

10:30

アーモンドチョコせんべい、6Pチーズ、ドライプルーン

11:30

蟹チャーハン250g、かぼちゃ煮つけ、味噌汁、フキ煮、緑茶1杯、水220ml

14:05～14:30歩く

15:00

ヒロタツインフレッシュ、5色豆パン1/3、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

18:10

白米165g、野菜炒め、冷奴、フキ煮、キュウリ漬け5g、白菜漬け23g、緑茶1杯、水220ml