2023年06月08日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年06月08日

5:00

75.6kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、大根、キャベツ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:30

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご76g、牛乳200ml、ヨーグルト

10:00

アーモンドチョコせんべい、ばかうけ、ばかうけ揚げ、6Pチーズ、ドライプルーン

11:30

白米100g、焼き鮭50、トマト43、キャベツ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

14:05～14:30歩く

15:00

白いコッペパンメロンジャムメロンホイップ1/3、ヤマザキかすてら2/3、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

18:10

白米165g、カジキマグロの煮付37、インゲン、大根とイカの煮付、フキ煮、ちりめん山椒ふりかけ、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒