2023年06月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年06月04日

5:00

74.8kg

6:25

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、サツマイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:30

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト、6Pチーズ

12:25

梅干しおにぎり3、焼き鮭、カキフライ1、鶏唐揚げ1、ニンジン天ぷら、かき揚げ、サツマイモ天ぷら、大根煮付け、フキ煮、緑茶1杯

15:00

粒あんデニッシュ、ヤマザキあん巻き1/4、メロン、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml、おーいお茶濃い茶

17:30

白米165g、マグロ刺身、タイ刺身、春雨とキュウリの酢の物、大根とイカの煮付、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン