iodaruのブログ

YouTubeの規約違反の基準が分からん。 以下で動画を公開している。  https://m.youtube.com/channel/UCCzf6ffvLBBud9xmmkAQLxQ/featured 規約違反と普通に公開されている動画に差がない気がする。 それとも敵に修正されて問題なくされているのかな。 規約違反の動画はfc2動画で公開する。 https://video.fc2.com/account/76065040 私にエロい意図は全くないのだが、YouTubeがエロと判断しているのかな？

  上坂すみれの文化部は夜歩く　第101夜 上坂すみれの文化部は夜歩く　第102夜

 2021年06月29日、HON-MONO、COMIC LO 2021年08月号 ローションはシルキーリューブ 精液は出ない。 仰向けオナホ手コキでいく。

 2021年06月30日、28日夜から29日朝にかけて、強制わいせつされたかもしれない。 2021年06月30日、午前2時7分

 2021年06月29日 16:00 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米80g、にゅうめん、カジキマグロの煮つけ、冷ややっこ、インゲン、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重89.9k g 6:00 体重88.0kg 7:00 白米165g、納豆1パック、ネギ、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、鮭ふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 7:10～7:20歩く 9:00 濃厚チーズ気分、柿ピー梅ザラメ、麦茶200ml 11:30 白米180g、カレー、じゃがいもの煮付け、インゲン、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 15:00 2食パン1/3、濃厚チーズ気分、緑茶1杯 低脂肪牛乳と蒟蒻畑をインスタにあげた。 水分、カルシウム、食物繊維の補給のため、食べている。 そうめんは昼間の残りをインスタにあげた。 乾麺700グラム茹でて、4人で食べて1皿しか余らない。 うどん、そうめんなど、日本の麺は、茹でた後に冷水で洗う。 2から3回、水を変えて洗う。 ぬめりと塩が落ちて、美味しくなる。 ざるは洗った麺を、器にそのままもる。 煮込みは洗った麺を、出汁と醤油をお湯で割った汁にいれ、温める。 詳しくは麺の名前茹で方でくぐれ。

2021年06月29日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/fcb7bf38-e508-4b99-9746-9c9087f3b149/fcd5d9e2f5d0cb3a0811d7865074c05b

フレッシュたかまつ 第189回放送（2021.06.28）  

 オムロン体重・体組成計HBF-230T-SWの評価をamazonに送った。 返信が来たらリンクル。

 2021年06月28日、HON-MONO、COMIC LO 2021年08月号 ローションはシルキーリューブ 精液は出ない。 仰向けオナホ手コキでいく。

 2021年06月28日 16:30 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米165g、マグロ刺身、野菜炒め、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重89.5k g 体脂肪率30.2% 筋肉量59.1kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 6:00 体重88.1kg 体脂肪率31.4 % 筋肉量57.3kg 骨量3.1kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、ネギ、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 7:10～7:20歩く 9:00 パイの実、源氏パイ、麦茶200ml 11:30 そうめん、カレー、三つ葉、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 15:00 バナナ、豆パン1/4、緑茶1杯 ワサビと焼き肉のタレをインスタにあげた。 マグロ刺身にワサビ醤油、野菜炒めに焼き肉のタレをつける。 焼き肉のタレは焼いた肉につけて食べるものだが、野菜炒めにつけてもおいしい。 アニメのアイマスでもやし炒めに焼き肉のタレをつけていた。 ワサビは塊で食べると鼻の奥がツーンと痛くなる。 海鮮丼屋でワサビがこんもりと盛られてる場合、海鮮にワサビをのして、醤油をぶっかけて食べる人が、塊ワサビを食べて悶えるのはよくある光景だ。 海鮮丼の店には、ワサビ醤油を作る小皿が用意されているのが、一般的だ。 なければ店員に、小皿をくれと言えば、用意してくれる。 小皿にワサビをあけ、ワサビに醤油をかけて、海鮮をワサビ醤油の小皿につけ、少量のワサビで海鮮を食べることを勧める。 ワサビが苦手な場合、サビ抜きでと注文したら、ワサビはつかない。 そうめんカレーをインスタにあげた。 そうめんカレーに三つ葉の付け合わせあり。 ざる麺をカレーと一緒に食べるのは邪道だという人もいる。 カレー麺は煮込みが基本だ。 冷たいそうめん、ぬるいツユ、熱々のカレーをかけたカレーそうめんを、カレーが冷めないうちに食べればおいしい。 店ではカレーが冷めちゃうので、激マズになると思う。 三つ葉の匂いと、かつお節の味がアクセントになる。 あくまで、煮込み麵の熱々に、熱いカレーをかけて食べるが基本だ。

2021年06月28日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/75ccee3c-7e45-41c6-a68f-e61650955334/c1dad40e80e9fb86106335e3857b37eb

原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2021.06.26放送分 上坂すみれの文化部は夜歩く　第99夜 上坂すみれの文化部は夜歩く　第100夜

 オムロン体重・体組成計HBF-230T-SWをセットアップした。 私は昨日の夕方設定した。 OMRON connectのアプリをiPhoneにインストールした。 ちゃんとスマホに送られてきた。 今朝、祖母、母、父の設定をした。

 2021年06月27日、名器の品格BLACK LABEL、 新人OL野々宮優珠華の秘密の桃尻調教日誌、 xvideo ローションは生素体付属ローション 精液は出ない。 立ちバック、騎乗位でいく。

 2021年06月27日 16:30 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米165g、カツオ刺身、カボチャの煮付け、インゲン、メロン味噌漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重89.5k g 体脂肪率30.2% 筋肉量59.1kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 6:00 体重88.1kg 体脂肪率31.4 % 筋肉量57.3kg 骨量3.1kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、ネギ、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 7:10～7:20歩く 9:00 大豆ミートジャーキー、ハートチョコレート、源氏パイ、麦茶200ml 11:30 白米180g、カレー、シソ味噌漬けふりかけ、トマト、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 15:00 マンゴージャムパン、源氏パイ、パイの実、緑茶1杯 ニンニクとショウガのすりおろしをインスタにあげた。 醤油で浸し、カツオ刺身とインゲンをつけて食べる。 刺身は醤油と薬味で食べるのが一般的だ。 醤油も千葉と福岡で味が異なるので、取り合わせを気にしていたらキリがない。 寿司も醤油をつけて食べる。 醤油をつけないと、刺身も寿司も味が薄い。 マクドナルドの照り焼きの黒くしょっぱい味が醤油だ。 照り焼きは砂糖が入っているので、甘じょっぱい。 千葉の醤油は甘くない。 日本食はだいたい醤油味だ。 父と祖母はニンニクしかつけない。 母はショウガしかつけない。母はニンニクの匂いが嫌いだ。 私は両方つける。 カレーをインスタにあげた。 カレーは子供が大好きだ。 カレーは肉とニンジン、ジャガイモ、玉ねぎを炒め、水を入れ、沸騰後15分、弱火から中火で煮る。 火を止め、カレールーを溶かし、弱火でかき混ぜながら10分煮る。 肉は関東では豚肉、関西では牛肉を入れるのが一般的だが、家庭で異なる。 鶏肉を入れてもおいしい。 小学生の頃は、カレーを皿で3杯食べていた。 今は1杯だが、カレーの時は白米を大盛りにする。 カレーはインド発祥で、イギリスにわたり、日本に伝わった。 日本でカレールーが開発されて、売られている。 カレールーを使って簡単に家庭でおいしいカレーが作れるようになった。 カレーは米に合うので、米食文化のところでは、売れると思う。 というより、もう売っているの...

2021年06月27日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/269bb8a2-a9a7-4ff2-85c3-8f3631bb6cd3/f733a64660c7359fd8f6aa2255dec526

 2021年06月25日、肛門の左側から精液の匂いがする。

  上坂すみれの文化部は夜歩く　第97夜 上坂すみれの文化部は夜歩く　第98夜 大空直美・小澤亜李のsweet café time 第22回

 オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン スマホアプリ/OMRON connect対応 シャイニーホワイト HBF-230T-SWをまだ箱から空けてない。 HBF-230T-SWの箱をインスタにあげた。 今日の夜から使ってみる。 スマホを設定しないと。 夜にamazonから荷物が届くと、残業になるので昼間に届いてほしい。

 2021年06月26日、名器の品格BLACK LABEL、ゆれるちくわぶ 思春期異聞録、COMIC LO 2021年8月号 ローションは生素体付属ローション 精液は出ない。 仰向けオナホ手コキでいく。

 2021年06月26日 16:00 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米165g、牛鍋、インゲン、大根の味噌漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重89.6k g 体脂肪率30.2% 筋肉量59.1kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 6:00 体重88.5kg 体脂肪率31.4 % 筋肉量57.3kg 骨量3.1kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、ネギ、味噌汁（大根、インゲン、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 7:10～7:20歩く 9:00 ロールケーキ、くるみ蒸しパン、源氏パイ、麦茶200ml 11:30 白米100g、牛鍋に卵を入れて煮たもの、メロン味噌漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 13:30～14:45歩く 13:50 ウインナーロール、あんドーナッツ 15:00 ミカン缶詰の寒天流し、アンパン1/2、緑茶1杯 牛鍋、大根の味噌漬け、キュウリの浅漬けをインスタにあげた。 牛肉を鍋で焼いて、醤油砂糖を絡め、野菜を煮るとすき焼きになる。 割下で野菜と牛肉を煮ると牛鍋になる。 牛肉を塩で炒めて食べたり、 牛鍋で牛肉の煮えばなを食べたりを一人暮らししていた時、よくやっていた。 キュウリの浅漬けは4人で食べ残しなしだ。 大根の味噌漬けは10切れくらい余る。 塩分の摂り過ぎだ。 牛鍋の残りは冷めたら冷蔵庫に入れて、翌日、卵を入れて煮る。 牛鍋に卵を入れて煮たものとメロン味噌漬け、オクラ、緑茶をインスタにあげた。 オクラは母と父が食べて、私は食べない。 ポテトサラダの残りを、祖母と母が食べたが、私と父は食べない。 緑茶は食事の時と、おやつの時に飲む。 朝と晩は、食後、ごはんの器（御飯茶碗）にお茶を入れて飲む。 母は朝昼晩、湯呑でお茶を飲む。 湯呑の写真の並びでだれが飲んでいるか書くと以下になる。 母　父 私　祖母

2021年06月26日睡眠 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/6bbbdced-43f2-4757-929b-5905f031fcd5/520a628d0057da0b388c015040f0a625

 EarPodsが届いた。 炭治郎と禰津子の現代服verクリアファイル？ インスタにあげた。 鬼滅も現代顔なんだなと思った。 クリアファイル？はチョコか、カップ麺を2個買うと1ファイルもらえる。 詳しくはローソンへGo.

  大空直美・小澤亜李のsweet café time 第21回

 2021年06月25日 16:00 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米165g、タイ煮つけ、ポテトサラダ、インゲン、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重89.5k g 体脂肪率30.2% 筋肉量59.1kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 20:00 ビール350ml、チーカマ 6:00 体重88.7kg 体脂肪率31.4 % 筋肉量57.3kg 骨量3.1kg 内臓脂肪16.5 4:45～5:00歩く 7:00 白米165g、納豆1パック、ネギ、味噌汁（大根、インゲン、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 7:10～7:20歩く 9:00 ポテトチップス、チーザ、アルフォート、麦茶200ml 11:30 カップ麺ゴマらぁ、味噌汁（ 大根、インゲン、ジャガイモ、ニラ ）、ポテトサラダ、トマト、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 15:00 食パン、ブルーベリージャム、アルフォート、ミカン缶詰の寒天流し、シフォンケーキ1/2、緑茶1杯 ポテトサラダをインスタにあげた。 あれで家族4人分で2回食べる。 白い皿はヤマザキ春のパンまつりでもらったものだ。 今年はパンについているポイントを28点集めると、皿が一枚もらえる。 ヤマザキの白い皿を、なくてはならないほど使い倒している。 深い皿のほうが使いでがある。 タイ煮付けをインスタにあげた。 厚いから焦げついた。 3週後あたりに、またビールを飲む。 7本残っているビールの賞味期限が7月で切れる。 7月にもう1本飲むので、あとの6本は賞味期限切れになる。 可燃ごみ捨てに行った。 体重計が壊れたので、新しい体重計をアマポチした。 カップ麺をインスタにあげた。 私はゴマらぁを食べた。父はスーパーカップブタキムチ、母はコショらぁ、祖母はネギらぁを食べる。 カップと油の小袋を水洗いして、可燃ごみの袋に入れた。 父と母は白米も食べる。 ポテトサラダ3回目が残った。 トマトが新鮮ではなかった。

2021年06月25日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/8d907779-154c-4530-92de-84d0c745f140/bcccdc8e418b27ae28356e5edf97a9c0

iPhone8のイヤホンが壊れた。 ビックカメラで注文した。 2200円

  上坂すみれの文化部は夜歩く　第93夜 上坂すみれの文化部は夜歩く　第94夜 上坂すみれの文化部は夜歩く　第95夜 上坂すみれの文化部は夜歩く　第96夜 大空直美・小澤亜李のsweet café time 第20回

 [笹本祐一]超ミニスカ宇宙海賊2 モーレツ電子艦隊戦が届いた。 書影をインスタにあげた。 今から読む。 [阿部共実]潮が舞い子が舞い6をamazonで予約していた。

 [筒井康隆]ビアンカ・オーバースタディの書評を更新した。 イラストがいとうのいぢ。 ビアンカとロッサの美少女具合がかなりいい。 次は笹本祐一の新刊を読む。

 やる場所の移動か、やる時間をずらすだけになっている。 新しいことは、Tverとpawooだけだ。 TverとpawooはアマプラビデオとTwitterみたいものだし、完全な新規性はない。 去年はゴミ捨てが新しいことかな。

 2021年06月24日 16:00 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米165g、ヒラメ刺身、麻婆豆腐、インゲン、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重89.3k g 体脂肪率30.2% 筋肉量59.1kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 6:00 体重88.2kg 体脂肪率31.4 % 筋肉量57.3kg 骨量3.1kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、インゲン、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 7:40～8:00歩く 9:00 じゃがりこ、発掘恐竜チョコ 11:30 白米120g、味噌汁（ 大根、インゲン、ジャガイモ、ニラ ）、焼き鮭、麻婆豆腐、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 15:00 タマゴサンドイッチ、アルフォート、緑茶1杯 ヒラメ刺身と麻婆豆腐をインスタにあげた。 コロナ禍で旅行業界と外食業界の需要が少ないので、ヒラメ刺身が食える。 タイやヒラメは普通は食卓に上がらない。 マグロやカツオばかり食べている。 釣ったタイをもらうくらいしか、食べる機会はない。 ブリ、ハマチも食べるか。 麻婆豆腐は丸美屋ではなくトップバリューだ。 いつもは丸美屋なので、丸美屋の時にまたインスタにあげる。

2021年06月24日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/98d1acf6-dd91-4dd4-9018-2cb63090593b/289a07a646d5f623291f2a86387e56c4

 2021年06月23日 16:00 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米165g、天ぷら、キュウリと春雨の酢の物、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重89.3k g 体脂肪率30.2% 筋肉量59.1kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 6:00 体重87.9kg 体脂肪率31.4 % 筋肉量57.3kg 骨量3.1kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、インゲン、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 7:40～8:00歩く 9:00 濃厚チーズ気分、チョコバナナコッペパン2/3、麦茶200ml 11:30 白米100g、味噌汁（ 大根、インゲン、ジャガイモ、ニラ ）、野菜炒め、、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 15:00 タマゴサンドイッチ、バナナ1/2、ココアクッキー、緑茶1杯 天ぷら(2日目)と酢の物をインスタにあげた。 家では天ぷらの3回目はうどんで食べる。 3回目まで残らなかった。 酢の物はカンタン酢をメインに砂糖と穀物酢を適当に混ぜた味付けだ。 母は絶対に単体の味付けにしない。 野菜炒めをインスタにあげた。 野菜炒めも中華鍋で作るより少ない。 私がインスタにあげるからか、母が大量に作らないかもしれない。

2021年06月23日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/da1ec902-dbc3-493b-8814-b26be4dee95a/755b9fa571f4dd8179f0ca23605a1512

 もしそば青のりMAXの書評を更新した。

 [トネ・コーケン]スーパーカブ２～4を買った。 書影をインスタにあげた。 ビアンカ・オーバースタディやばい。 ビアンカが手コキwww テレビナビを買った。 アニメが切り替わるときに買うことにしている。 アニメの番組表の色が異なるのでわかりやすい。

 2021年06月22日、名器の品格BLACK LABEL、xvideo ローションはオナホ付属ローション 精液は少し出た。 立ちバック、騎乗位でいく。

 2021年06月22日 16:30 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米130g、そうめん、天ぷら、インゲン、大根おろし、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重89.0k g 体脂肪率31.2% 筋肉量58.1kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 6:00 体重87.6kg 体脂肪率31.1 % 筋肉量57.3kg 骨量3.1kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 7:40～8:00歩く 9:00 ハンバーガー、ブリトー、アーモンドチョコレート、麦茶200ml 11:30 白米100g、キンメダイ煮付、かぼちゃ煮つけ、フキ煮付け、いんげん、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 15:00 マーラーカオ3/4、バナナ、緑茶1杯 13:20～13:40歩く 天ぷらとキンメダイ煮付をインスタにあげた。 天ぷらは少ない方だ。 いつもは２箱に入りきれないほど揚げる

2021年06月22日睡眠 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/9cce85c0-c06f-47f8-9ef3-d90383b085bb/7f562d6d0db01d1b8b93ebe4562ef361  

上坂すみれの文化部は夜歩く　第89夜 上坂すみれの文化部は夜歩く　第90夜 上坂すみれの文化部は夜歩く　第91夜 上坂すみれの文化部は夜歩く　第92夜 大空直美・小澤亜李のsweet café time 第19回

 [神田桂一][菊池良]もし文豪たちがカップ焼きそばの作り方を書いたらの書評を更新した。

 [筒井康隆]ビアンカ・オーバースタディを購入した。 御大のご乱心と言われたこの作品。 気になっていた。 書影をインスタにあげた。

 2021年06月21日 16:30 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米165g、カツオ刺身、インゲン、フキ煮付け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重89.1k g 体脂肪率30.2% 筋肉量59.0kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 20:00 ヨーグルト、ヤクルト 6:00 体重88.0kg 体脂肪率30.2 % 筋肉量58.2kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、インゲン、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、蒸しじゃがいも 7:40～8:00歩く 9:00 じゃがりこ、じゃがチョコ、大豆ミートジャーキー、アンパン、麦茶200ml 11:30 白米100g、ニラ玉、ジャガイモの煮つけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 15:30 ランチパックマンゴージャム、小倉アンパンミニ1.5、緑茶1杯 20時にヨーグルトとヤクルトを飲食したのは、おなかの調子が悪かったから。 一昨日、寝ているときにお腹を冷やした。 ニラ玉をインスタにあげた。 ニラは母が食わない。 味が薄かった。

2021年06月21日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/f0398339-25c8-4e97-8733-62dbab381a4f/8387cd256a1ab5a28eb132423d708952

  桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2021.06.19放送分

 [トネ・コーケン]スーパーカブ7をインスタにあげた。 amazon、e-hon、メロンブックでスーパーカブを買った。 すべての店で6月18日に注文した。 amazonは当日に発送されて、翌日の6月19日に届いた。 e-honは翌日の6月19日に発送されたが、土日のためか、本屋に到着が6月22日だ。 メロンブックは6月20に発送されて、6月21日に届いた。 e-honは配本で損しているな。翌日発送なのに、届くのが5日後だ。 発売日の翌日に本屋に行く場合はe-hon、発売日近くに本屋に行く用事がない場合は、amazonと使い分けている。 発売に本屋に行ける場合は、本屋で買う。 店頭になさそうな本はe-honであらかじめ注文しておく。

 2021年06月20日 16:30 低脂肪牛乳50ml、ヤクルト、蒟蒻畑2 17:30 白米165g、厚切目抜照り焼、カボチャの煮付け、インゲン、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重88.5k g 体脂肪率30.0% 筋肉量58.7kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 6:00 体重87.4kg 体脂肪率30.4 % 筋肉量57.7kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、インゲン、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、蒸しじゃがいも 7:40～8:00歩く 9:00 手作りブリオッシュパン、濃厚チーズ気分、麦茶200ml 11:30 白米100g、手作りコロッケ、フライドポテト、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 13:40～14:40歩く 14:10 ウインナーロール、八宝菜焼きそば 15:30 あんずっしりどら焼き、メロン、緑茶1杯 厚切目抜照り焼をインスタにあげた。 厚切目抜照り焼は1切を半分に分けている。 母が切る時、中骨が切れないと、切れているが、半分こにする商品ではないと、内心つっこんでいる。 フライドポテト、手作りコロッケ、マグロ漬け焼きをインスタにあげた。 じゃがいもを掘ったから、フライドポテトにコロッケとジャガイモづくし。 鍋いっぱいのじゃがいもに炒め挽肉1パック300gを混ぜ、バーモントカレールーを半箱入れて、混ぜる。 今日は試作で、残り2/3鍋は冷凍する。 マグロ漬け焼きはマグロの刺身をしょうゆ漬けにしたものを焼いた食べ物だ。 私は食べない。 あんずっしりどら焼きをインスタにあげた。 感想はほとんどあんこ。 でも、いいあんこだ。 ヤマザキの大手が作っている割に、味がある。

2021年06月20日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/ea877522-0c92-4574-926a-6b8067b284e6/898c9983ee34872d83d35fb459d36f13

 もし文豪たちがカップ焼きそばの作り方を書いたらの書影をインスタにあげた。 図書館で借りた本だ。 上坂すみれの文化部は夜歩くで著者が出ていたので借りてみた。 今日から読み始める。

 2021年06月19日、新 名器の証明 ファイルNo,006 顔如憶 檳榔西施(イェン・ジュ・イ ビンランシースー)、yam なまイキだいすき！、ときわゆたか 歪んではいるがあれは恋だった。 ローションは生素体付属ローション 精液は出ない。 仰向けオナホ手コキでいく。

 2021年06月19日 16:00 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米165g、マグロ刺身120g、とろろ芋、冷ややっこ、インゲン、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重88.9k g 体脂肪率30.2% 筋肉量58.8kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 6:00 体重87.5kg 体脂肪率30.2 % 筋肉量58.0kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、インゲン、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、蒸しじゃがいも 7:40～8:00歩く 9:00 ポテトチップス、イカフライ、味しらべ、おかき餅、麦茶200ml 11:30 冷やし中華3/4、肉じゃが、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、イカフライ 15:00 手作りブリオッシュパン、緑茶1杯 蒸しじゃがいもをインスタにあげた。 蒸したてではなく、食べ残しだ。 残りでコロッケを母が作る。 今日種を作り、明日成形する。 冷やし中華をインスタにあげた。 冷やし中華は冷たい中華麺に甘酸っぱい汁をかけた料理だ。 インスタは汁をかける前の写真だ。 冷やし中華よりラーメンのほうが、多様性があり面白い。 3食を4人で食べた。

2021年06月19日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/c6f78571-bd7b-4fd7-b674-fcea50cf565e/63024d2e945d4ef0345761bd70a4b371

 花澤香菜さんが出ると電子番組表で見て録画した。 花澤香菜7歳が見れただけも価値がある。 パンツ見えちゃうの言い方が花澤香菜っぽさがあった。 夫をけんちゃんと呼んでいるところがほっこりする。 あーーーに濁点がついたような花澤香菜の悲鳴を久しぶりに連続で聞いた。 面白かった。 さんまさん、新婚いじりうまい。

 [ヒロユキ]カノジョも彼女6の書評を更新した。 アマゾンからスーパーカブが届いた。 書影をインスタにあげた。 e-honは6月22日に届く予定だ。 このすばスピンオフ、続爆焔を読む。

 日本の学校において、教育、学問、勉強、受験勉強、研究で異なる定義と目的を持ち、目的に向かう行動も異なる。 初代のドラゴン桜をちらっと見たが、あれを学問や研究とは定義しない。 効率よく受験勉強した人が大学に受かるシステムが日本にある。 私が受験勉強に使った時間は浪人時代だけだ。 私は受験勉強に時間を費やすのは効率が悪いと考える。 中学3年の夏休みの宿題だった読書感想文で、人生のセカンドインパクトが起きたのではないかと疑っている。

 おさまけを書いた著者はギフテッドの二丸修一か。 11年前削除したブログで書評を書いた。 ひどいネタバレをした。 ミステリーの場合、犯人とトリックを3行で書くというブログを書いていた。 100万部うれたなら、成功した。 ギフテッドは荒さが目立ったので、30行くらいで、全ネタバレをした。 私は新人のデビュー作に厳しいようだ。 ユアフォルマの作者も10年後に100万部作家になる可能性はある。 今は著者と訪問者に考慮して書評を書いている。 昔より私が精神的に余裕がある。

 2021年06月18日 16:00 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米165g、カジキマグロの煮付け、じゃがいも煮付け、味噌キュウリ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重88.6k g 体脂肪率30.4% 筋肉量58.5kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 6:00 体重87.5kg 体脂肪率30.6 % 筋肉量57.6kg 骨量3.1kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 7:40～8:00歩く 10:00 味しらべ、おかき餅、お～いお茶400ml 11:30 白米100g、卵焼き、焼きサバ、フキ煮付け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 15:00 じゃがチョコ、じゃがりこ、大豆ミートジャーキー、メロン、緑茶1杯 15:40～16:00歩く じゃがいも煮付けと味噌キュウリをインスタにあげた。 じゃがいもは新じゃがで試し堀りしたものだ。 私は肉じゃがが好きだが、家では珍しい。 じゃがいもを掘ったら、何回か肉じゃがをやる。 味噌キュウリは生キュウリを切って、味噌を添えただけの料理だ。 キュウリのみずみずしさで、味噌のしょっばさが薄まって美味しい。 カジキマグロの煮付けは昨日の残りで、電子レンジで温めたものをたべた。 カレーとか、天ぷらは作ったら3食、食べる 卵焼きをインスタにあげた。 作り方はググれ。 じゃがいもを掘った。 メロンをインスタにあげた。 お礼に送った余りだ。 珍しく買ったものだ。 メロンは常温保存して、食べる2時間前に冷蔵庫に入れると良い。

2021年06月18日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/c8b42e4a-8fa2-417c-9291-247319443986/28ccfc44176d4a99f81a31d98eab84b7

 [トネ・コーケン]スーパーカブ1の書評を更新した。 アニメが終わりそう。 2から4をe-honでポチった。 ５と6とreserveをamazonでポチった 7をメロンブックでポチった。

 2021年06月17日、新 名器の証明 ファイルNo,006 顔如憶 檳榔西施(イェン・ジュ・イ ビンランシースー)、はやけ 妹の裸を見て興奮するなんて変なお兄ちゃん、yam なまイキだいすき！ ローションはオナホ付属ローション 精液は出ない。 仰向けオナホ手コキでいく。

  上坂すみれの文化部は夜歩く　第87夜 上坂すみれの文化部は夜歩く　第88夜 ひとかな498のオープニングトークの音声が聞こえなかった。 無音だった。

 2021年06月17日 16:00 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑1 17:30 白米165g、カジキマグロの煮つけ、かぼちゃ煮つけ、インゲン、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重87.9k g 体脂肪率30.4% 筋肉量58.0kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 6:00 体重87.0kg 体脂肪率30.1 % 筋肉量57.7kg 骨量3.1kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 7:40～8:00歩く 10:00 じゃがいも心地王道ポテトサラダ、大豆ミートジャーキー、ベビースターラーメン、ポテト丸塩、麦茶200ml 11:30 白米100g、野菜肉巻き、インゲン、フキ煮付け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、ランチパックマンゴージャム 15:00 フルーツブレッド1/3、バナナ、味しらべ、おかき餅、緑茶1杯 15:40～16:00歩く 麦茶をインスタにあげた。 伊藤園の麦茶パックを使っている。 2リットルの沸騰したお湯に1パックを6分間煮だして、火を止め6~7時間放置するという作り方をしている。 新しいペットボトルに漏斗で注いで、冷めているので冷蔵庫で保管する。 1日200ml飲み、1週間で飲み切っている。 俺妹が放映されていたころは、外国で、茶色い液体は何だという書き込みが見られた。 今は一般的になったのかな。 鶴瓶麦茶でググった。社名が以外に出てこない。 白米1膳分とカジキマグロの煮つけをインスタにあげた。 白米は165gぴったり。 カジキマグロの煮付けは祖母が好きだから、家の食卓に頻繁に上がる。 私は好きでも嫌いでもない。普通。 かぼちゃは昨日の残りだ。 インゲンはまた今日ゆでた。 旬だから毎日インゲンだ。 絹さやが旬の時は絹さやばかり食ってる。 たまに、コンビニサラダが食べたくなる。 しし唐辛子、フキ、肉巻き野菜をインスタにあげた。 ししとうは父しか食べない。 フキは庭に普通に生えてる。 昨日、母と皮をむいた。 肉巻きのソースをインゲンにつけて食べるとうまかった。 皿大盛りインゲンはすべて食べつくした。 父が野菜を栽培して、献立を決める母が収穫して、子供がヘタを取る。 YAWARAで主人公が絹さやのツルを取っている...

2021年06月17日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/78aa828c-8970-4bad-8758-7c06d8cde6a7/c2e45a14a47b8dab5e52661caad20d91

 [ヒロユキ]カノジョも彼女6をamazonで購入した。 書影をインスタにあげた。

  洲崎西 第414回放送（2021.06.15） 春佳・彩花のSSちゃんねる 第257回放送（2021.06.15） フレッシュたかまつ 第188回放送（2021.06.14）

 2021年06月16日 16:30 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米165g、カツオ刺身、かぼちゃ煮つけ、インゲン、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重88.8k g 体脂肪率30.8% 筋肉量58.3kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 6:00 体重87.3kg 体脂肪率30.8 % 筋肉量57.3kg 骨量3.1kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、インゲン）、味付け海苔、大根おろし、海苔ふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 7:40～8:00歩く 9:00 新潟仕込み塩、まがりせんべい1/2、麦茶200ml 11:30 白米100g、厚揚げ煮付け、 野菜炒め目玉焼き 、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 13:20～14:40歩く 13:30 アーモンド3種のナッツ、あんドーナッツ、ヒレカツサンド 15:00 おはぎ、きな粉おはぎ、サクランボ、緑茶1杯 カツオ刺身とカボチャの煮付けをインスタにあげた。 カツオ刺身は魚屋から買った。 値段がスーパーより高い。 味もスーパーより良い。 4切余る。 カボチャはいまが美味しい時期だ。 エビスカボチャは煮付けに合う。 西洋かぼちゃ、ほくほく 日本かぼちゃ、べちゃべちゃ 逆だと思ってた。 西洋かぼちゃのえびすかぼちゃがあるようだ。 厚揚げの煮付けと野菜炒め目玉焼きをインスタにあげた。 厚揚げは豆腐を植物油で揚げた食べ物だ。 元が豆腐なので健康的ではあるが、揚げてあるので、食べ応えがある。 精進料理につきものだ。 厚揚げと生揚げの表記揺れあり。同じものだ。 野菜炒め目玉焼きは正式な名前があるが、ググっても出て来ない。 キャベツとピーマンは自家製で、卵とにんじん代だけで、とても安価だ。 油ももらいものだ。 安く健康的なので、作ってみて！

2021年06月16日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/122b8faf-cea2-452b-9068-5a17323bd7c0/a25a18ab1d095cd21a6424ca141492a4

 鬼滅の刃と呪術廻戦のお菓子をインスタにあげた。 ローソンのアニメコラボが多い。

 2021年06月16日、水曜日と日曜日は監視員を用意出来るのか？ うめき声の後に、粘着音が録音された。 2021年06月16日、午前2時53分

 2021年06月15日 16:30 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米165g、焼きサバ、冷奴、インゲン、大根の酢漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重88.8k g 体脂肪率30.8% 筋肉量58.3kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 6:00 体重87.4kg 体脂肪率29.5 % 筋肉量58.5kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、インゲン）、味付け海苔、大根おろし、海苔ふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 7:40～8:00歩く 9:00 濃厚チーズ気分、ばかうけ、空豆あんこ、新潟仕込み塩麦茶200ml 11:30 白米120g、そうめん、焼き鮭、餃子3、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 15:00 氷菓みぞれいちご1/2、サクランボ、新潟仕込み塩、緑茶1杯 焼きサバをインスタにあげた。 干物だが味は普通だった。 サバは足が速い。(直訳で) 日本語で、早く腐るを足が速いと表現する。 日本独自の表現だと新聞で読んだ。 厚切りジェイソンがネタにしてそう。 白米とみそ汁をインスタにあげた。 炊飯器の白米は今朝炊いたご飯だ。 皿の白米は昨日の朝炊いたご飯だ。 皿の白米で2人前だ。 家族で1か月に玄米を30㎏食べる。 精米するので、白米は30㎏より少なくなる。 米の炊き方 炊飯器付属の計量カップで米を量る。 擦切り1杯ではからなければならない。 計量カップからボウルに米をあける回数を数える。 ボウルに水を入れ、米を洗う。 水を３～4回替え、米を洗う。 水が透明になるまで洗わなくてもよい。 洗い終わったら、炊飯器の釜に米を移す。 数えたカップ数分の目盛りまで、水を入れる。 1カップは1合だ。 例えば、計量カップからボウルに3回あけた場合、釜の3合の目盛りまで水を入れる。 炊飯を行う。 炊けたらご飯をほぐす。 白米は腹持ちがいいので、アスリートにファンがいる。 朝食の30分前にご飯が炊ける設定になっている。 先祖にご飯をお供えしたり、仏壇に線香をあげたりするので、食べる直前に炊きあがりというわけにはいかない。 家では朝の一番茶は先祖に供える決まり。 朝しか炊飯せず、昼夜は炊飯器で保温された白米を食べる。 12時間保温するので、炊飯器の保温性能が重要だ。 焼き鮭をインスタにあげた。 焼き...

2021年06月15日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/9c01f109-4339-481e-bec5-612b8bab8c3c/bcaa77fabf3f7dd008f7e7bccab9ec80

  上坂すみれの文化部は夜歩く　第85夜 上坂すみれの文化部は夜歩く　第86夜 大空直美・小澤亜李のsweet café time 第18回

2021年06月15日、パソコンで聞いたら原形がなくなっていたので、youtubeにはあげない。 SleepCycleで自動録音された音声だ。 録音時、睡眠中で意識はない。 2021年06月15日、午前0時39分 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/e86dd418-9e26-46c3-a4d8-55f7c87dfd09/ab5669c1e9a99da2369b45048c71f919  

 学校の勉強は正しい努力をする手段を体験するためにあると考えている。 社会人になって、効率的ではない努力をする人がたくさんいる。 もちろん、学者になる人にとっては、学校は入口だ。 インターネットに繋いだスマホを持つのは、なろうの大賢者レベルマックスのスキルを取得するようなもの。 自由の相互承認 学校の教育の目的

 2021年06月14日 16:00 低脂肪牛乳200ml 18:00 白米165g、マグロ刺身、とろろ芋、ゴマ香るキャベツ炒め、ニンジンの酢漬け、大根の酢漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:00 体重88.4k g 体脂肪率30.2% 筋肉量58.5kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 6:00 体重87.5kg 体脂肪率30.3 % 筋肉量57.8kg 骨量3.2kg 内臓脂肪16.5 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、海苔ふりかけ、キュウリの浅漬け、大根の酢漬け、ニンジンの酢漬け、緑茶1杯 7:40～8:00歩く 10:00 濃厚チーズ気分、ばかうけ、北海道チーズ蒸しケーキ1/2、麦茶200ml 11:30 お好み焼き豚玉、トマト、大根の酢漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 15:00 マロンクリームパン1/2、濃厚チーズ気分、ばかうけ、緑茶1杯 マグロ刺身と炒めものをインスタにあげた。 関東において、マグロはもっとも一般的な刺身の食材だ。 魚屋から買ったの魚はすべて美味い。 カツオ刺身をスーパーで買う場合、生臭かったりゴリだったりと、ハズレがある。 信頼できる魚屋がすすめる魚はハズレなしだ。 4人で食べて4切余る。 余りは醤油漬けにして、状態が良ければ生で食べる。 悪い場合は焼いて食べる。 漬けをインスタにあげた。 ゴマ香るキャベツ炒めは野菜を炒めすぎ、水分が出て、味が薄まった。 とろろ芋の余りは明日の昼食にお好み焼きにして食べる。 大根おろしと、味付け海苔、納豆、ふりかけ、ネギをインスタにあげた。 白米とみそ汁と漬物で朝食の完成だ。 家にネギがあるので、納豆にネギを混ぜて食べる。 正月以外ほとんど同じ朝食を食べている。 みそ汁の具が旬の野菜になるぐらいだ。