2021年01月21日食事、体組成

 2021年01月21日

17:30

白米165g、マグロ刺身120g、とろろ芋、ほうれん草、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.4kg

体脂肪率30.5%

筋肉量58.9g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.6kg

体脂肪率31.2%

筋肉量57.1kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、豆腐、小松菜）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

チロルチョコ、じゃがチョコ、コーヒー180ml

11:30

白米100g、アサリとキャベツの酒蒸し、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

14:10

チキンバーガー、チロルチョコ

15:00

レーズン蒸しパン1/8、緑茶1杯

15:15～15:35歩く