2021年01月19日、20日食事、体組成

 2021年01月19日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、酢ダコ、野菜炒め、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重87.9kg

体脂肪率30.8%

筋肉量57.7g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.2kg

体脂肪率30.6%

筋肉量56.7kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

ライムギ入りイングリッシュマフィン、ブルーベリージャム、新潟仕込みせんべい、コーヒー180ml

11:30

白米165g、カレー、水菜、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

13:50～14:10歩く

15:00

まんじゅう、レーズンパン、ブルーベリージャム、緑茶1杯

15:30～15:50歩く

2021年01月20日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑3

17:30

中華丼、ブロッコリー、マヨネーズ、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.4kg

体脂肪率31.5%

筋肉量57.4g

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

20:00

スーパードライビール350ml、チーカマ

6:00

体重87.0kg

体脂肪率30.7%

筋肉量57.2kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、豆腐、里芋）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

ポテトチップス、チーザ、新潟仕込みせんべい、コーヒー180ml

11:30

カレーうどん、卵、餅、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

14:00～15:00歩く

14:10

直火炙り豚バラ肉、明太餅ピザ

15:00

焼きそばパン1/2、緑茶1杯