2021年01月17日食事、体組成

 2021年01月17日

16:00

低脂肪牛乳200ml

17:30

白米165g、ステーキ、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ほうれん草、たくわん、緑茶1杯

20:00

体重88.6kg

体脂肪率31.1%

筋肉量57.9g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.6kg

体脂肪率29.0%

筋肉量58.3kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、水菜、豆腐、里芋）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

チョコレート、じゃがりこ、発掘恐竜チョコ、サツマイモデニッシュ1/3、コーヒー180ml

11:30

白米100g、ハム、千切りキャベツ、白菜、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

14:40～15:00歩く

15:00

チーズケーキパン1/4、緑茶1杯

15:40～16:00歩く