2021年01月15日

 2021年01月15日

17:30

白米165g、天ぷら、水菜、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.8kg

体脂肪率29.8%

筋肉量59.1.g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.0kg

体脂肪率29.9%

筋肉量57.9kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、水菜、豆腐）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

チョコレート、小豆煮、味しらべ、コーヒー180ml

11:30

白米100g、天ぷら、水菜、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

15:00

どら焼き、チョコレート、緑茶1杯