2021年01月14日食事、体組成

 2021年01月14日

16:30

低脂肪牛乳250ml、蒟蒻畑3

17:30

白米165g、ハム、麻婆豆腐、千切りキャベツ、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.3kg

体脂肪率30.5%

筋肉量58.2g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重88.2kg

体脂肪率32.2%

筋肉量56.7kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、水菜、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

ぽたぽた焼きさとうしょうゆ、濃厚チーズ気分、柿ピー梅ザラメ、コーヒー180ml

11:30

白米100g、ハム、鶏唐揚げ、ローストビーフ、竹の子の煮つけ、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯、ヤクルトライト

14:40～15:00歩く

15:00

手作りミルクパン、ブルーベリージャム、緑茶1杯