2021年01月13日食事、体組成

 2021年01月13日

16:30

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

餅、雑煮、ハバ海苔、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.7kg

体脂肪率31.3%

筋肉量57.8g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.5kg

体脂肪率28.3%

筋肉量58.8kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、おかかふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

ぽたぽた焼きさとうしょうゆ、濃厚チーズ気分、柿ピー梅ザラメ、コーヒー180ml

11:30

白米100g、焼きサバ、豚汁、小松菜、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

13:30～13:50歩く

15:00

アンパン1/4、リンゴ、煮小豆、緑茶1杯

15:40～16:00歩