2021年01月12日食事、体組成

 2021年01月12日

16:30

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、カジキマグロの煮付け、豚汁、ほうれん草、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.1kg

体脂肪率31.6%

筋肉量57.8g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.9kg

体脂肪率30.5%

筋肉量57.3kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、水菜、白菜、里芋）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

ぽたぽた焼き、ハッピーターン、コーヒー180ml

11:30

白米100g、焼き鮭、豚汁、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

14:40～15:00歩く

15:00

豆パン1/2、緑茶1杯

15:40～16:00歩く