2021年01月11日食事、体組成

 2021年01月11日

16:30

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、イカ煮付け、湯豆腐、里芋の煮付け、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.5kg

体脂肪率31.6%

筋肉量58.1g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.1kg

体脂肪率29.1%

筋肉量58.5kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

じゃがりこ、発掘恐竜チョコ、アルフォート、コーヒー180ml

11:30

白米100g、野菜炒め、目玉焼き、生揚げの煮つけ、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

15:00

アンパン1/4、緑茶1杯

15:40～16:00歩く