2021年01月10日食事、体組成

 2021年01月10日

16:10

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑3

17:30

白米165g、おでん、小松菜、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.0kg

体脂肪率30.2%

筋肉量58.9g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.9kg

体脂肪率29.6%

筋肉量58.0kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

ばかうけ、海苔巻きピーナッツ、粒より小餅、手作りパンブリオッシュ、コーヒー180ml

11:30

スパゲッティ明太、おでん、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

15:00

ハムサンドイッチ1/2、トマトサンドイッチ1/2、アルフォートホワイト、緑茶1杯