2021年01月09日食事、体組成

 2021年01月09日

16:10

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、野菜炒め、湯豆腐、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.7kg

体脂肪率31.3%

筋肉量57.7g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.4kg

体脂肪率30.5%

筋肉量56.9kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、小松菜、里芋）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

ばかうけ、海苔巻きピーナッツ、粒より小餅、コーヒー180ml

11:30

白米40g、焼きそば、カジキマグロの煮つけ、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

14:40～15:00歩く

15:00

手作りパンブリオッシュ、緑茶1杯

15:40～16:00歩