2021年01月08日食事、体組成

 2021年01月08日

16:10

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

菜雑煮、餅、水菜、たくわん、緑茶1杯

20:00

体重89.3kg

体脂肪率31.1%

筋肉量58.3g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.1kg

体脂肪率29.9%

筋肉量57.9kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、小松菜、里芋）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

ばかうけ、海苔巻きピーナッツ、粒より小餅、アルフォート、コーヒー180ml

11:30

白米165g、白菜と豚バラの鍋に卵を入れて煮たもの、のりたまふりかけ、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

14:40～15:00歩く

15:00

チーズケーキパン1/3、くるみ蒸しパン3/4、緑茶1杯

15:40～16:00歩く

1月7日は七草がゆの日だが、私の家では菜雑煮を食べる。

正月はお歳暮を消費するだけで、普段と食生活は変わらないからな。

正月に、お歳暮の鮭とかハムとかを食うのだよ。

更新時間の関係で、夕方の食事は日付の前日だ。

例えば、2021年01月08日の日付の場合、17:30の食事は2021年01月07日の夕食だ。