2020年10月28日食事、体組成

 2020年10月28日

16:30

低脂肪牛乳200ml

17:15

白米165g、マグロ刺身120g、レンコンのキンビラ、わさび菜、緑茶1杯

20:00

体重89.7kg

体脂肪率31.7%

筋肉量58.1kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重88.0kg

体脂肪率31.9%

筋肉量56.8kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、磯香のりふりかけ、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

ランチパック（ツナ、ハム、ソーセージ）、枝豆、麦茶200ml

11:30

ぼたもち、ソーセージ、千切りキャベツ、緑茶1杯

13:00～14:20歩く

13:00

北海道むね肉にザンギ

14:00

鮭ゴマおにぎり

14:30

じゃがチョコ、エヴァンゲリオンマンチョコ

15:00

パン1/2、緑茶1杯