2020年10月23日食事・体組成

 2020年10月23日

16:30

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、野菜炒め、湯豆腐、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.6kg

体脂肪率30.4%

筋肉量59.1kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.8kg

体脂肪率31.4%

筋肉量57.1kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:30

栗まんじゅう、濃厚チーズ気分、麦茶200ml

11:30

スパゲッティミートソース、焼き鮭、インゲン、白菜の浅漬け、緑茶1杯

15:00

カフェオレロール1/2、栗まんじゅう、緑茶1杯

15:40～16:00歩く