2020年10月21日の食事・体組成

 2020年10月21日の食事・体組成

16:30

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、カツオ刺身120g、麻婆豆腐、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.1kg

体脂肪率32.3%

筋肉量57.2kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.7kg

体脂肪率31.4%

筋肉量57.1kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

濃厚チーズ気分、枝豆、麦茶200ml

11:30

白米100g、お好み焼きイカ豚玉、緑茶1杯

13:15～14:45歩く

13:30

粒あんドーナッツ

14:00

ダブルウインナー＆トマト・ソース

15:00

ツナポテトマフィン1/2、緑茶1杯